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    “躺床上5天,我差点没了命”

    2019-03-03  茂林之家

    死亡已经越来越?#26165;?#21270;,也越来越普遍。   --CC姐

    来源?#21644;?#26131;公开课(ID:open163)

    宅家一时爽,一直宅家一直爽。

    左手可乐,右手薯片,床上一躺,手机一刷。

    ?#36864;?#25163;机没拿稳砸脸上,翻个身也要继续躺下去。

    对现在的?#26165;崛死?#35828;,宅不仅是一种生活习惯,更是一种生活态度。

    确实,快递、外卖等行业的发达,让人足不出户就可以快乐生活,甚至倒垃圾?#37096;?#20197;委托外卖小哥顺便捎带,完全不需要出门。

    甚至,连床都不用下。

    但前一阵的一条新闻,让小编现在想想都有些后怕。

    南京一名21岁的女生,为了准备期末考试,整日宅在床上。

    除了吃饭、上厕所,几乎不下床。

    躺到第三四天,她就发现身体开始有些不对劲。

    先是小腹疼,再是臀部疼。

    直到第五天,整个左腿肿胀发紫,比右腿粗了足足7厘米。

    到医院检查,结果是得了下肢静脉血栓。

    如不及时救治,极有可能导致肺栓塞,或因血栓后综合征,形成猝死。

    只是犯懒在床上多躺了几天,就险些丧命,估计有人会说这是极端案例。

    可久坐久卧带来的健康损害,真的被大大低估了。

    01

    久卧久坐当心猝死

    下肢静脉血栓,原本是由各种原因,尤其是骨折导致的卧床引起的,并不会给常人带来困扰。

    可?#25422;?#38271;期卧床,血液流速慢,处于高凝状态,腿部血液开?#21152;?#31215;,血栓也逐渐形成。

    它的危害,并不仅仅在于块状物堵塞血液流动。

    血管外科医生张曙光介绍,周围静脉血管中形成血栓后,血栓会从血管壁上脱落,并随着血液流动到身体其他部位。

    一旦血栓进入肺部发生堵塞,?#22270;?#26377;可能会发生肺栓塞。

    肺栓塞患者会胸闷气短,呼吸困难,危险率和死亡?#21490;?#24120;高。

    2018年1月,一位?#26165;?#22899;记者崴脚几天后昏迷,抢救无效死亡。

    只因为她崴脚后久坐不动,引起肺栓塞,最后致死。

    还有血栓后综合征,严重?#37096;?#23548;致猝死。

    更要命的是,约有50%的患者,几乎没有明显症状。

    也就是说,南京的小刘同学,出现一侧腿部肿胀的现象,并能够及时救治,已经算非常?#20197;?#30340;。

    你可能还觉得血栓和自己无关,但一定有过蹲了很长时间后腿麻?#24597;?#30340;经历。

    长时间保持蹲势时,被挤压的神经传输不畅,这种挤压产生的血管堵塞,也会使得麻木的那部分身体,肿胀、发白甚至发紫。

    血栓,可以理解成这种现象的最严重后果。

    所以,千万别觉得血栓离自己很遥远,久坐久卧的你,其实一直被“血栓”盯着。

    广州大一新生新生小欧,熬夜到凌晨两点在网上抢购东西后,准备躺下休息。

    一小时后,他右手开始剧?#39029;?#25616;,大约?#20013;?#20102;三分钟。

    小欧当时没太在意,可之后几天,每晚他的右手都会“抖上一抖”。

    经过检查,医生诊断他是脑血栓引发的继发?#25321;?#30187;。

    原来小欧平时?#35805;?#21160;,?#19981;?#23429;在宿舍玩手机,吃饭靠外卖,熬夜?#19978;?#24815;……

    这些都成为了血栓发作的诱因。

    医生更是吐槽,年初时已经收?#25105;?#20301;连打四十小时游戏诱发脑梗的17岁患者,还有一位因熬夜引发中风的25岁IT?#23567;?/p>

    警惕趴在桌子上睡觉

    这种传统印象中的“老年病?#20445;?#24050;经越来越多出现在?#26165;?#20154;身上。

    02

    这四类人

    需要重点防范血栓

    肺栓塞是血栓更为严重的后果,呼吸困难、咳嗽、胸闷、胸痛、咯血都是可能出现的症状,严重时甚至会突发猝死、休克。

    据统计,美国每年新增的60万左右肺栓塞病例中,未经治疗的患者病死率达25%-30%。

    而下面这些人群,更要留意患上肺栓塞的风险。

    • 孕产妇

    长期卧床,是中国产妇在生完孩子后,几乎都要面临的状况。

    老人都说坐月子时讲究静养,饭来张口衣来伸手,恨不得除了上厕所,一天都不下床。

    不科学的产后护理,也让肺栓塞偏爱上了孕产?#25937;?#20307;,严重的甚至危及生命。

    2018年,35岁的张女士做了试管婴儿手术。

    担心婴儿的状况,张女士长期卧床,连?#20154;?#19978;厕所的频率都减少了。

    手术一周后,她去卫生间时突然晕倒。

    苏醒后还是感到胸闷、呼吸困难,最终北大人民医院确诊其为“双肺动脉主干大块血栓栓塞”。

    女性在妊娠期时,血液比平时更粘稠,本来血液流通就会不畅,再加上长期卧床,更容易患下肢深静脉血栓。

    所以,孕妇在生产后,千万不要习惯懒在床上,?#23454;?#19979;床走动、或者在床上做做腿部活动,都比一直不动对身体更?#36873;?/p>

    • 久坐久站人群

    4小时左?#20063;?#21160;,就会增加静脉血栓的风险。

    坐在办公?#39029;?#26399;操作电脑的白领,长时间乘坐飞机、火车等交通工具的人,都需要时刻警惕静脉血栓找上门。

    今年春节,70多岁的王大爷从东北乘火车回南京过年,在卧?#36538;?#19968;躺就是30个小时。

    下车后,腿肿胸闷,呼吸困难,儿子马上把父亲送到医院急救。

    医生诊断其为急性肺栓塞,经过治疗才脱离危险。

    列车硬座车厢里,坐几个小时不动是常事,腿脚甚至没有活动的空间

    ?#22013;?#20037;坐后,下肢血流减慢,肌肉收缩减少,血栓发生率就会提升。

    而久站,也会使小腿肌肉紧张,血液回流受影响。

    老师、办公室职员、司机……这些需要长期坐立的人群,都要增强预防意识,隔一段时间?#31361;?#21160;下身体。

    长时间乘坐交通工具时,也注意起来走动,活动按摩腿部肌肉。

    • 吸烟人群

    2013年发表于《循环》杂志上的研究,在6年间调查了116万受试者。

    结果表明,吸烟者静脉血栓栓塞的发病率,明显高于从未吸烟者。

    几位烟民在一起“吞云吐雾” 

    2014年,25岁的胡先生在家中突然胸口疼且心慌,被送到武汉市中心医院。

    医生询问后他,知道了他是个“大烟枪?#20445;?#23601;猜测可能是肺栓塞。

    CT血管造影后,果然发现他肺动脉左右主干均存在血栓。

    胡先生说,他平常在?#36965;?#23601;?#19981;?#36538;着玩手机,嘴里还要抽着烟。

    他身体本就肥胖,是肺栓塞高危人群,再加上一根根烟不停抽,才直接引发了这次凶险。

    烟雾中含有大量一氧化碳,吸入过多会使血管缺氧,尼古丁也会让脑部血液变粘稠,增加血栓风险。

    • 口服避孕药女性

    2017年,张女士突然胸口疼痛难忍,难以呼吸。

    被送到医院后,医生一再?#32954;剩?#22905;才说自己之前服用了5个月的避孕药。

    医生立刻检查了她的其他指标,确诊她为多发肺栓塞,且伴有肺梗死。

    口服避孕药会引发肺栓塞,是因为其中含有的雌激素,会促进?#21351;?#21512;成和凝血相关的血清球蛋白,增加血栓风险。

    通常口服避孕药是安全的,但很多女性服用时不留意?#24471;?#20070;就随意服用,甚至听信避孕药祛痘?#20154;?#27861;,长期服用避孕药,再加上个人身体原因,诱发血栓疾病。

    所以,服用避孕药一定要看好?#24471;?#20070;中的禁忌,如果出现不?#25380;从Γ?#20999;记及时就医。

    03

    身体正常运转

    需要定期活动来调节

    稍不留意就可能患病,还总是来得猝不及防,肺栓塞堪称“隐形杀手”。

    但在生活中多加留意,肺栓塞绝非不可预防。

    • 保证一定的运动量

    肌肉的收缩舒张、关节的连接和扭动、血液输?#33073;?#27668;与养料、皮肤的弹性,都需要运动来调节。

    宅在室内,固然轻?#25422;?#24555;,也让身体短时间内得到了最大的放松。

    可是长久的坐卧,使部分肌肉无法舒张,关节得不到扭动,血液流动缓慢,神经受到压迫……必然会产生众多健康问题。

    • 无法运动,也要多活动

    有人要说了,不是我想久坐,是工作让我不得不坐。

    运动可能难以实现,但也要尽量多活动。

    生命时报总结过一份日常运动金字塔表,标注了人们正常活动的占比程度。

    尽量避免久坐久卧,进行日常的家务、逛街等活动,已经能占到合理运动量的一大部分。

    每隔1-2小时起来走动走动,抖抖手脚,都比长期不动要好很多。

    哪怕隔一阵去接杯水也好,既能多?#20154;?#21448;能保证身体活动,一举两得。

    • 保?#33267;己?#30340;生活习惯

    除了动起来,我?#19988;部?#20197;通过其他方式,减低血栓患病的风险。

    适量饮水。成人一天的水摄入量在2000-2500毫升为宜,保证合适的水摄入量,既能减低血液粘稠度,也利于身体其他方面的健康。

    避免大量吸烟饮酒。尤其是在长时间乘坐交通工具前,更要留意烟草引起的血管收缩、血压上升,以及酒精带来困倦从而减弱活动能力。

    穿着合适的衣物。生活中尽量选择宽松的衣物,尤其是久坐人群,过紧的衣物也会影响血液的流动。必要时可以选择穿弹力袜,促进静脉回流。

    给文章点个“好看?#20445;?#21035;嫌知酱啰嗦,千万记得关心自己,多动一动哦~

    参考文献:

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    关于作者:  本文转自公众号“网易公开课”。网易公开课,分享你想要的知识。公众号:“网易公开课?#20445;↖D:open163)微博@网易公开课。

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