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    深度工作能力,决定了你成就的大小

    2019-03-07  天地人和w

        作者:零度水

        来源:精读(ID:jingdu999)

        01

        工作中,你有没有遇到过这种情况:

        快下班时,发现进度才完成了三分之二,你回忆一天时间都花在哪里了,但是脑子里一片混乱,好像做了很多事情,又好像什么都没做;

        你在攻克手上的方案,正当灵感出现时,同事突然打断你,问了你个问题。几分钟后,好不容易重新进入状态,组长又通知准备开会;

        最后,你只好加班到深夜,把没做完的工作赶完,或者试图?#19968;?#19968;去不返的创意。

        在充满干扰的环境下,你感觉自己的精力与活力被一点点蚕食而尽,变得庸碌而低效。

        究竟如何分配被浮浅事务占据的时间?

        如何在网络碎片化的时代合理分配精力?

        如何在被不断打扰的环境中,保持工作联结的状态?

        互联网时代,很多职场人都会面临这些现实问题。

        对此,作家埃米·惠特克在《深度工作7步法》这本书里,提出了一种将?#24080;?#21644;商业相结合的方法。

        书里并没有提及如何直接提高效率的方法论,更多的是从改变思维方式的角度,告诉人们:

        如何在有限的条件下,更好地进行时间和精力管理,提升自制力和创造力,从而实现深度工作。

        02

        很多时候,千篇一律的繁重工作容易让人处于?#35272;?#36793;缘;整天处于忙忙忙的状态,生产力却不高,也会让人产生自?#19968;?#30097;。

        对此,惠特克的建议是,养成在工作中为自己预留一部分“创作室时间”的习惯。

        所谓创作室时间,是一个你允许自己探索项目的惯例或习惯所占有的心理空间。

        他说,如果从飞机上俯瞰曼哈顿,你会看到空间有多?#20174;?#25380;。

        同样的,没有间歇的个人日程?#25165;牛?#36825;种密度的工作就相当于一个遍地都是高楼大厦的城?#23567;?/p>

        给工作留白,才不会一直处于忙碌状态而感到喘?#36824;?#27668;来。

        正如达·芬奇所说,在我们生活中的众多事物中,空白的存在居于首位。

        在创作室时间,你可以让自己全身心放松、不带有目的性地进行活动,感悟过程,这样就有可能在意想不到的地方找到标志性的突破。

        作者举了谷歌“20%时间”制度的例子:

        在谷歌,员工拥有20%的自由工作时间,去研究自己?#34892;?#36259;的项目。这个制度极大地激发了员工的创新精神,一些工程师每天都会在这段时间里进行头脑风暴。

        许多项目也由此诞生:谷歌邮箱、谷歌广告联盟……

        给工作留白,做好精力管理,就不至于陷入“加班—筋疲力尽—效?#23454;?#19979;—加班赶进度”的死循环。

        03

        关于精力管理,惠特克在这里还提到了一种思维方式:全景生活思维方式。

        这种思维将生活看成是一个整体系?#24120;?#24037;作和休闲并不是截然分开,将二者结合起来,整合的效果大于个体。

        通常而言,精力管理有四种通用类型:心理的、情绪的、精神的、身体的。

        大多数人一般只用到两种类型,比如说,工作多半是在心理和身体上消耗精力。

        而如果养成良好的休息方式,偶尔放松,更有利于工作的进?#23567;?/p>

        这是因为休息时,大脑并非是停止了活跃,而是切换到另一种方式,让自己消耗其他形式的精力,从而达到精力上的均衡。

        哲学家康德,无论每天创作、?#37096;?#26377;多忙,每天下午,都要固定去城郊散步一个小时。

        正是因为康德保持了有节奏的生活规律,在工作期间保持空窗期,所以才能有充分的精力去思考和创作。

        你可以构思四个象限,想想自己的生活,用得最多的是哪一?#20013;?#24335;的精力,然后进行组合搭配,设计自己的完整生态系统。

        给自己预留足够的休息和暂停时间,在这段时间里,即使你看起来像是没有努力工作,也不必感到焦虑,事实上这些时间并没有浪?#36873;?/p>

        神经学?#20801;荊?#24403;大脑似乎处于休息状态时,一个活动的兴奋丛就会出现,可以对此前习得的东西进行综合、消化和组织。

        所以,找到自己的节奏,主动休息,周期性地补充精力,平衡精力消耗,才能拥有更高的生产力。

        04

        前面,作者建议我们学会调整自己的工作模式,那么,接下去如何坚持便成了关键。

        惠特克认为,坚?#31181;?#34892;下去的最好方法,是将注意力从结果转到过程。

        他举了个例子,《杀死一只知更鸟》的作者哈珀·李,在写这本书时,她对结果没有期望太多,只是日复一日埋头创作,“整天坐在一张桌子?#22467;?#20809;是蓝色牛仔裤就穿破了三条”。

        因此,我们要学会提高专注能力,享受过程。

        《终身成长?#23454;洹?#35789;条“378?#32791;?#24515;”里也提到:

        当你的思维只是放在完成的结果上时,你不仅在没有实现那些结果的每一秒中都感到失败,而?#19968;?#20307;验到很强的焦虑,陷入纠结之中,对过程感到厌倦、?#35805;病?#19981;耐烦。

        当你真正将注意力集中到现在正在做的事情上时,你会开始感到平和、精神焕发和游刃有余,更容易进入心流状态,忘记时间的流?#29275;?#33258;然而然获得耐心。

        如何将关注的点从结果转到过程,惠特克也提出了一个观点:用鉴赏替代判断。

        过早地判断一件事物是否可行,是草率的。

        马化腾在创业之初,也曾一度想把腾讯公司卖掉。可见,简单的对错判断,很容易?#20040;?#24369;的创意夭折。

        对此,惠特克提出,用鉴赏的方法,来审视自己的工作,评价自己的作品是否值得坚持。

        所谓鉴?#20572;?#21363;将?#24080;?#19982;工作统一,对待工作就像对待一件?#24080;?#21697;。

        当我们卡在某个地方时,应该像画家审视自己的画作一样,远离自己的作品,退后到足够远,坐下来重新审视自己的作品,全面而客观地观察,而不是苛刻的判断。

        用鉴赏的眼光来?#21019;?#38382;题,可以获得更丰富的大?#27490;郟?#26377;新的观察和体会,从而提升自信心。

        在看其他人的创项目时,你是从外部看,是看到事后的结果。

        在看自己的作品时,你是从内部看,身在此山中,就只是盲人摸象而?#36873;?/p>

        如果可以与自己的作品保持一定距离,用鉴赏的眼光去?#21019;?#23601;能进行视角切换,试着从旁观者的角度,审视自己的工作。

        唯有如此,才能有清晰的自我?#29616;?#26082;不高看,也不贬低,而是冷静地分析判断,?#39029;?#38382;题所在,并进行改善。

        05

        前面两个步骤,帮我们坚定了立场。

        然而,在工作时,我们容易因为?#20004;?#24335;的工作而失去方向。那么,该如何把握前进的方向?

        惠特克认为,我们需要一个“灯塔问题”来指引前进的方向。

        灯塔问题可以是一个?#23460;?#25110;者是一个期待。比如,对自己提出“假如……,那样会很酷”“有可能吗?”

        这些问题可以让我们思考在工作中遇到的困惑,获得更多的可能性。

        很多人在进入职场一段时间后,慢慢熟悉了工作流程,每天重复相同的动作,让他们失去了初入职场的新鲜感,因而开始懈怠。

        这个时候,若果能多用几个灯塔问题向自己提问,情况会好很多。

        认识一个从事财务工作的朋友,因为观察到某项工作容易出现人为性的差错,且核对工作量大,于是提出了改进方案,极大地降低了错误率,节约了时间,她也由此获得了成就?#23567;?/p>

        当你感觉迷茫、失去方向时,提醒自己,对你而?#38405;?#20010;重要的问题是什么。

        这样能够有效帮助自己?#38047;?#25032;怠,提升工作效率和创意力,为自己找到新的突破。

        06

        身处网络碎片化时代,我们容易处于浮浅而繁忙的工作状态,忙碌、疲惫,然而效?#23454;?#19979;。

        长此以往,不仅容易牺牲健康,也难以解决?#19995;?#32780;具有挑战性的工作。

        想要摆脱忙碌而低效的怪圈,那么,不妨试着调整你的生活模式,每天都留出一块完整的深度工作时间,进入心流状态,创造出新的价值,实现个人成长。

        正如惠特克所说的,从日常的烦琐工作中逃脱,保持精力与创造力,更好地实现人生与工作的平衡。

        养成深度工作的习惯,相信长此以往,你会获得更高成就。

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