<code id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></code>
<bdo id="ac40c"></bdo>
<code id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></code>
  • <small id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></small>

    分享

    更多

       

    你每天坐多久,决定了你的寿命?

    2019-03-26  茂林之家

    有一?#20013;?#20026;,

    很多人天天都在做,

    它对人的危害,

    远远超过了我们的想象。

    这个习惯就是

    ↓↓↓

    久!坐!

    世界卫生组织报告指出,

    每年有200多万人因久坐少动而死亡。

    久坐的伤害是悄无声息的。

    有时,

    你根本都不知道让你患病受苦的原因,

    竟然就是它!

    你每天坐多久,决定了你的寿命?

    危害一

    久坐让你变丑

    在医学上,有一个?#35270;鎩?#33216;肌失忆症”。当人坐下的时候,臀肌就处于放松状态,如果经常久坐,就会使臀肌“失忆?#20445;?#26368;后就变得扁平又松弛。

    臀肌失忆了,不管是弯腰、走路、上台阶,腰椎、膝盖都在受损。时间一久,轻者腰痛、膝盖痛,重者造?#19978;?#30422;和腰椎不可逆转的伤害。

    危害二

    久坐会便秘

    人在坐着的时候,腹部会受挤压,这会影响肠胃的蠕动。一久坐,就容易让消化液?#32622;?#20943;少,从而降低肠胃消化吸收能力,时间一久小?#35831;睢?#20415;秘就统统找上门了。

    长时间的消化不良,会让食物残渣长时间堆积在肠道,从而刺激到肠道粘膜。久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

    现在,我国结肠癌发病率,以每年4.2%的水平递增,远远高于全球2%的水平,其中,最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。

    你每天坐多久,决定了你的寿命?

    危害三

    久坐会让人变笨

    不少人都是全天坐着办公,有时为了?#24433;?#36214;工作进度,一坐就是一上午。

    看?#20808;ィ?#20320;一直坐着不动,是多了几分钟的工作时间。实际上,你越是贪图这几分钟的工作时间,你的工作效率会被拉得更低。

    因为,长期低头伏?#33145;?#20316;,颈椎始终维持前屈位,时间一久就会影响脑部供血。所以,你会越坐越累,工作一两年,头开始痛了、记忆力也开始下降了。

    危害四

    久坐会让人加速衰老

    《美国流行病学?#21448;尽?#19978;,曾刊登过一项研究,发现越久坐、老得越快。因为久坐不动,会加速细胞老化的速度,导?#29575;?#38469;年龄和生物年龄有着相对大的差距。

    当细胞衰老速度变大,可能在外表上,你看?#20808;?#36319;同龄人没有多大的差别,但你的身体机能已经?#29616;?#19979;降。

    所以,如果你一直在寻找什么冻龄之术,那么首先就得改掉久坐的习惯,不然越久坐,老得越快。

    你每天坐多久,决定了你的寿命?

    危害五

    久坐会不孕不育

    无论男人还是女人,久坐最直接的伤害就是生殖区域。

    对?#34892;?#26469;说,只要一久坐,轻者会引发前列腺炎;重者就会导致精?#21448;?#37327;下降,不孕不育。

    对女性来说,久坐会增加?#31350;?#28814;症的风险,时间一?#27599;?#33021;也会导致不孕不育。

    所以,想要个健康的宝宝,不管?#20449;?#37117;不要一直坐着不动了。

    危害六

    久坐让你更易患癌

    久坐除了会患结肠癌外,与其他癌症的发生也有关系。

    美国癌症协会做过一个研究,通过对146000名?#20449;?#20570;研究,通过17年的追踪调查发现,与每天静坐时间少于3个小时的人相比,每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风?#25214;?#39640;37%。

    而这些有久坐习惯的女性,尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

    那久坐人群就这么被判了“死刑?#20445;?/p>

    这倒不用担心。

    尽量避免久坐

    其实,

    当我们有意识地避免久坐后,

    伤害就能大幅度减少。

    ① 避免久坐超过90分钟

    工作的时候,要给自己设个?#31181;櫻?#27599;过一个小时或者半个小时,就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。

    你每天坐多久,决定了你的寿命?

    尽量不要整晚都看电视,广告时间起来活动活动,久坐对身体不好,瘫在沙发上对身体更不好。

    ② 不要跷二郎腿

    久坐?#26494;恚?#36343;二郎腿就是雪上加霜。

    在坐的时候,尽量双脚平放在地面,不要跷二郎腿给自己增加过多的负担,尤其要注意不要?#22987;紜?/p>

    你每天坐多久,决定了你的寿命?

    ③ 站起来的时候?#24080;?#33216;

    坐了一个小时后,去上厕所时,可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。

    这样能够很好地启动它们,刺激它们知道要收缩,不至于失忆了,变成了一坨没用的肥肉。

    ④如果有可能就配个坐垫

    如果,上述情况你都做不到,那就给自己花点钱,配置一个好一点的坐垫。一些功能性的坐垫,能?#24739;?#36731;腰部压力。

    实不相瞒,

    小编是站着编完这条信息的。

    你每天坐多久,决定了你的寿命?
  • 青海11选5今日开奖结果走势图
    <code id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></code>
    <bdo id="ac40c"></bdo>
    <code id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></code>
  • <small id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></small>
    <code id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></code>
    <bdo id="ac40c"></bdo>
    <code id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></code>
  • <small id="ac40c"><samp id="ac40c"></samp></small>