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    这20种蔬菜,对人好处大,有益健康,赶紧收藏

    2019-03-29  农村穷娃

    有机蔬菜现在可以很容易地购买 让我们看看每种蔬菜都有什么用。

    番茄

    番茄肉红色的品种。质地甜,酸,番茄是钾,β-胡萝卜素,维生素C,维生素E的来源,含有有助于预防癌症的番茄红素。

    黄色西红柿(樱桃番茄 - 黄色)

    黄色樱桃西红柿 圆形或椭圆形,体积小,适合作为水果新?#21490;?#24067;。味道微甜,?#28304;?#37240;味的胡萝卜素 其中含有大量黄色蔬菜,有助于滋养肌肤 有助于降低患癌症的风险

    日本?#36866;?/h4>

    ?#36866;恚?#40644;色或橙色肉 含有非常高的β-胡萝卜素,滋养眼睛 ?#40092;?#21547;有花青素,它是体内的抗氧化剂。

    西洋菜(豆瓣)。

    蔬菜,草药,含有高水平的维生素A和维生素C. 有助于降低患癌症和冠状动脉疾病的风险,还有钙和铁等矿物质。适合骨骼和牙齿

    红卷心菜

    维生素C比绿色卷心菜多两倍。含有抗氧化剂,有助于降低癌症风险

    豆芽菜(布?#27225;?#23572;豆芽)

    看起来像一个小圆形的白菜 富含抗氧化剂和多种维生素,尤其是维生素C. 有助于增?#21487;?#20307;的免疫力,对皮肤有益

    小胡萝卜

    小胡萝卜比普通胡萝卜小。与含有β-胡萝卜素的小而明亮的橙色核?#21335;?#27604;,它具有甜,脆和香的重要特征,特别是在壳中。高维生素A有助于预防癌症,滋养眼睛,对皮肤有益。

    萝卜(萝卜)

    安排在与生菜或萝卜相同的组 有轻微的刺激性气味,但富含葡萄糖 这有助于降低患癌症和高维生素C的风险 如果经常吃,有助于预防感冒和坏血病。

    萨哟特(佛手瓜)

    效果就像番石榴或梨皮很粗糙。肉类如孵化和甜瓜 多汁的脆皮纹理 可作为新鲜蔬菜食用或煮熟烹饪,如炒,汤和辣辣?#26041;?/p>

    紫色甜玉米

    有助于高水平对抗自由基 减少癌症,肿瘤的机会 强化身体 抵抗细菌,增加红细胞的功能。延迟血管中堵塞脂肪的发生 减少心脏病,减缓眼睛的恶化。有助于控制糖水平并延?#26680;?#32769;

    糖豌豆

    豆荚厚实,绿色,可以吃。两个豆荚在框架内有柔软的种?#27185;?#20855;有甜味作为重要的蛋白质来源,还提供碳水化合物,铁,钙和膳食纤维。可用于烹饪各种菜肴,如快速炒,将是清脆和甜 或者在沙拉中焯烫 或作为各种泰国辣?#26041;?#30340;配菜

    菠菜

    富含铁和?#31471;?#30340;植物,比其他蔬菜更高,有助于DNA合成过程 需要细胞分裂和体内各种组织的生长。此外,铁也是红细胞的重要组成部分。有助于预防孕妇贫血

    甜菜根

    具有抗氧化剂的特性 它还含有丰富的钙,磷,钠,钾和铁,以及提供维生素C,维生素A,维生素B1和B2。可作为健康饮料甜菜汁提取。

    西葫芦(西葫芦,扇贝南瓜)

    与孵化天鹅颈一样安排在同一组,像飞碟一样扁平的特征 吃水果仍然很软

    白胡桃南瓜毛茛

    果皮黄色 肉很紧,有黄橙色,甜,有β-胡萝卜素,维生素C,钙和高纤维。

    橙色南瓜橙色日本南瓜

    日本南瓜等?#35805;?#29305;征 不同于水果壳,有橙色,但内?#24247;?#32905;色黄,味甜,质地粘稠。含有大量β-胡萝卜素,有助于滋养肌肤 含有自由基?#31181;?#21058;,降低患皮肤癌的风险,对眼睛有益

    西葫芦(西葫芦)

    长形效果 有长,凸脊,光滑的皮肤,油性皮肤,绿色或浅绿色 交替的白色?#21450;福?#36136;地紧致,香脆,甜美,适合那些想要控制体重的人 因为它含有低卡?#38450;錚?#27809;有脂肪和胆固醇,富含钾,有助于降低血压

    瑞士甜菜

    瑞士碎片的维生素K含量非常高。如果服用瑞士图表35卡?#38450;錚?#36523;体将获得超过300%的维生素E日剂量和超过100%的维生素A. 让眼睛更好 并且还收到了Vijay E. 这是许多其他植物中罕见的

    日本洋葱

    看起来像一个泰国洋葱,但?#20154;?#22823; 有甜,高蛋白 富含钙 磷和镁,包括维生素A. 维生素C和维生素K有助于预防冠状动脉,降低胆固醇和血压。

    芹菜水手

    绿色的叶柄厚而丰满。框架多汁,水热?#24247;停?#20294;纤维含量高,适合那些想减肥的人。富含钾,有助于血管扩张和降低血压,并有助于平衡血液中的酸碱。对神经?#20302;?#26377;益 绿树比白树有更多的维生素A.

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