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    夜读 | 熬了下半夜,输了下半生

    2019-04-02  小?#20204;?#24180;

        熬了下半夜,输了下半生 来自中国网

        作者:浮在天上的猫

        来源:十点读书(duhaoshu) 

        主播:田晓敏

        编辑:刘倩

        我深切理解每一个熬夜的人的苦衷和想法:

        也许白天时间不够用,只能继续利用晚上的时间充实自己;

        也许工作所迫,不得不通宵达旦地加班加点;

        也许平时有太多身不由己,只能在夜深人静时自我舔舐伤口,自我放逐。

        所有的熬夜都隐含着对生活的无可奈何。

        每个人都被生活所裹挟,我们寻求能在罅隙中偷得浮生半日闲,?#21482;?#26159;谋求更多的成长。

        但用熬夜的方式去对抗生活,只会落得自己遍体鳞伤。

        1

        “死神把你撂倒时,一句招呼都不会打”

        随着熬夜人群的壮大,以至于有人把熬夜还细分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。

        比如“报复性熬夜”就是最近流行起来的概念。

        大抵意思就是白天没有自己的时间,被工作、学业和社交所累,所以用深夜那段空闲的时间来做自己想做的事。

        许多人对此很有共鸣:

        “工作真的太忙了,到晚上才有时间打会儿游戏。”

        “终于放松下来了,有自己的时间了,不能辜负了夜晚,必须做点事情来度过。”

        其实不管是报复性熬夜,还是哪种熬夜,都只是饮鸩止渴,最终报复的还是自己的健康和人生。

        在网上看到网友分享他的经历:

        熬夜三年多,半?#26165;?#25105;的左耳突然听不见了,而且身体真的很虚,?#25104;?#26159;蜡黄蜡黄的那种。头发也掉得很夸张,熬夜会上瘾,也越熬越要命。

        以前,我对诸如?#27515;?#30340;熬夜搞坏身体、熬夜猝死等见闻总是不以为然。

        但直到身边的一个同事也倒下后,我才心有余悸。

        他因为要赶一个重要项目,团队的临时组建,项目的策划,都需要他一手去操办,迫不得已夜夜加班到凌晨两三点。

        连续熬了一个多月后,他突然有一天在开会的时候,晕倒在地。

        送到医院的时候,医生说再晚来一步就迟了。

        同事老老实实地在医院呆了一个月,他跟我说:

        怕了,完全怕了,以?#30333;?#35273;得身体扛得住,觉?#27809;鼓昵幔?#21487;这样在鬼门关走一遭,你会明白,死神把你撂倒时,一声招呼都不会打。

        的确如此,好好睡觉,本就应当作人生的头等大事。

        事关生死,不应存侥幸之心。

        2

        “控制自己早睡,方能控制自己的人生”

        先撇去熬夜猝死这种耸人听闻的事,单单熬夜的坏处就可以列举出一大堆:

        脱发、失忆、皮肤变差、牙龈出血、双肾结石、眼睛经常流泪……

        熬夜所获得短暂快乐,远不如熬夜所带来的日积月累的侵蚀伤害。

        在未认识到熬夜的严重性时,我一直认为早睡就是在浪费时间。

        毕竟春宵一刻值千金,总感觉早睡觉跟荒废美好年华是划等号的。

        后来我才明白能控制自己早睡的人,才能控制自己人生的精彩。

        我大学一个舍友,固定晚上十一点睡觉,早上六点起来,这个作息习惯雷打不动。

        白天该做完的事他决不会拖到晚上,把自己的时间?#25165;?#24471;妥妥帖帖,大学四年过得不慌不乱,不忧不惧。

        当我们笑他错过了夜生活的丰富多彩,笑他没看过十二点繁星璀璨的星空时。

        他却笑我们从没看到六七点的太阳初升,未曾体会把一天时间拉长的感觉,他说他跑?#20581;?#26216;读、吃完早饭才九点。

        知乎上有一个问题是:曾经长期熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是一种怎样的体验?

        底下的网?#35759;?#19981;吝啬赞美之词:

        “以前上午的时间都是荒废的,在按公司要求上班的日子里,上午也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步,上午的时间拉长了好多。”

        “整个人看起来精神?#31471;櫻?#19981;会再脱发,不会再病恹恹。”

        有一种关于熬夜的论调是:白天不如意,夜晚?#30333;?#30001;。

        无论这种说法是否恰当,但不得不承认,可以早睡早起的人,他们把日子过得更加从容不迫。

        如果我们想把生活掌方寸之间,不如先试着从早睡早起开始。

        ?#37196;?#20063;说:“每天清晨的第一道曙光,可以神奇地治愈昨日的伤痛。”

        是的,与深夜相比,清晨另有一种美好。

        3

        “好的人生,从戒掉熬夜开始”

        有人如此毫不留情地指出许多人熬夜的状态:

        在白天,关注养生,了解人类极限,贪生怕死,惜命如金。夜晚,追最好的剧,聊最嗨的天,毫不畏惧,视死如归。

        其实很多熬夜的人都有尝试过早睡早起,但无数次都败下阵来。

        那到底如何做到早睡早起?如何减轻熬夜对自己身体造成的伤害呢?不如从以下这三方面去着手:

        • 效率。

        扪心自问一下,当你在工作学习的时候有全身心地?#24230;?#21527;?

        在工作、学习的时候,你是不是总得玩一下手机;你是不是没一会儿就要嚼着零?#24120;?#21514;儿郎当地在那边磨蹭半天。

        有的人把一天的容量活成两天的容量,但更多人把一天的工作量用两天的时间去完成。

        当天事当天毕,白天的事也没必要拖到晚上。

        “我父?#33258;?#32463;说过,无论你做什么,百?#31181;?#30334;地做,工作就工作,笑就笑,吃饭的时候要像最后一顿。”

        我由衷?#37070;汀?#32511;皮书》的这句话。

        当全身心地?#24230;?#21040;工作学习中,把手头上的事情都尽可能地高效去完成时,你会发现生命是可以延展的。

        真正属于自己的时间从来都不是用熬夜换来的。

        • 自律。

        自制力不够往往就是熬夜的罪魁祸首。

        你说再玩会手机就睡,谁知抖音一刷就到一两点。

        你暗暗发誓这万人追的宫斗剧只看一集,却一气呵成地看完了全部。

        多少人就算真的是无所事事,?#19981;?#29305;地摸摸手机和电脑,千方百计地找一些事情做。

        很多人熬夜,就是在败于自己的不自律。

        当然,自律从来都不是一蹴而就的事,生活方式的?#35851;?#38656;要一步步去?#35851;洹?/p>

        你可以每天从提早五?#31181;?#30561;觉,提早五?#31181;?#36215;床开始坚持,循序渐进;你也可以适当奖励自己,如果自己可以做到连续一周早睡早起。

        自律这件事最难解决,也最好解决。因为自律靠的就是自己的毅力和坚持,能否成功全在于你自己。

        • 调节。

        生活很难事事如我们所愿,有时不得不向其妥协。

        有一些工种的确需要值夜班或是加班加点的,比如程序员上班到晚上九点是?#39029;?#20415;饭的事,比如像民航工作者需要?#31181;?#22812;班的。

        当没法戒掉熬夜时,就应该懂得让自己的身体得到休息。

        ?#20197;?#30475;到一则消息。

        一?#33618;昵?#20445;安值完夜班,不回宿舍休息一下,反而兴致勃勃地跟朋友又去网吧开黑玩游戏,到日晒三竿的时候,他起身还没走几步就倒在地上。

        我们都抱有侥幸心理,甚是觉得上帝扔转头,总不会就那么巧地?#19994;?#33258;己吧。

        但一味地透支消耗身体,却使这样的概率大大增加。

        人生没有如果,只有结果和后果。

        如果熬夜是没法避免的事,就更应该学会去爱惜和调节自己的身体。

        4

        虽然熬夜的理由有千万种,但再多么重要的理由都比不上拥有一个健康的身体。

        只要身体健康,生活再糟糕,都还有希望。

        若是身体垮了,你的爱人、梦想、财富……也不过是过眼云烟。

        希望你早点睡觉,心满意足地结束一天;希望你早点起床,自信满满地开始这一天。

        希望你每一个深夜都有好梦,希望你生活所行之处都是清喜的水泽。

        试着去?#24403;?#27599;一天,热烈且?#24230;?#22320;活着,不负每一?#32622;?#19968;秒,那么就不会再过分?#35272;?#28145;夜。

        借用海子的诗:

        陌生人,我也为你祝福

        愿你有一个灿烂的前程

        愿你有情人终成眷属

        愿你在尘世获得幸福

        人生下半场还很精彩,请别让熬夜拖垮了,共勉。

        作者:浮在天上的猫,?#19981;段?#23383;,?#19981;?#25925;事,十点君的人。本文首发十点读书(ID: duhaoshu),超2700万人订阅的国民读书大号。

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